您肚子里的空间越来越小——宝宝可能蜷缩在一个球里，呈经典的“胎儿姿势”：头部向前弯曲，下巴靠在胸前，膝盖内收。继续阅读，了解您怀孕第30周可以在超声波中看到什么，以及如何确保正确摄入食物、满足您增加的钙需求。
胎儿约15英寸长（从头到脚跟）、3磅重。脚现在约2英寸长，头部直径约为3英寸。
绒毛慢慢地从身体上消失，一部分被头发取代。除此之外，您的孩子体重继续增加，骨骼也越来越强壮——这就是现在您的钙需求量增加的原因之一（详见下文）。
你的宝宝现在有一捆芦笋大小。
接下来的几周内，很多孕妇都会有进行超声波扫描。该扫描主要检查婴儿的器官以及胎盘状况。
假性宫缩现在很常见，您的子宫肌肉正在为分娩做练习。这些收缩通常发生在体力消耗、性行为或脱水后。请尽量休息并多喝水。如果您一小时内宫缩超过四次，或者如果变得更规律和/或时间更长， 为慎重起见，请咨询医生。如果您不确定，可以通过这种方式排除早产可能。
到了这个时候，因为腹部的压迫感、骨盆酸痛和/或背部疼痛，许多孕妇越来越难入睡。胃灼热、气短和体液潴留在孕晚期也困扰着许多女性。
宝宝的骨骼在不断变强，因此您对钙的需求量更大了。现在您每天大约需要1200毫克钙。为了满足此要求，您可以在日常饮食里吸收各种钙源。
良好的钙源包括：
在选择乳制品时，如果您想控制卡路里或只是不喜欢高脂肪食物，也可以改用低脂产品。
在第30周前后，平均每周体重增加约1磅。然而，每个准妈妈的数据可能会有很大差异，具体取决于您的初始体重、是否容易出现液体潴留以及宝宝的大小。我们建议您向医生咨询任何问题或疑虑。
如果您不喜欢奶制品或乳糖不耐受，高钙植物奶（杏仁奶、豆奶或米浆）是不错的选择。
避免食用会剥夺身体钙质的食物与保持足够的钙摄入量一样重要。这些食物要么抑制钙的吸收，要么增加身体的钙排出量。磷酸盐是体内钙的主要剥离剂，主要存在于精加工食品中，如快餐、薯条、香肠、预制餐或饮料，如可乐和气泡软饮。红茶和麦麸含有草酸，也会阻碍钙的吸收。此外，食盐会促进钙的排出。
最后是给所有咖啡爱好者的好消息：咖啡因已经不再被视为钙剥离剂的一种了。 即便如此，在怀孕期间仍不应该喝太多（每天不超过三杯）。
