一切分娩相关事项都准备就绪了（至少对于您的宝宝是这样）！在怀孕第36周，你的宝宝已经发育完全，胎毛已经消失了，宝宝皮肤上仍然分布着很少的蜡状胎脂涂层。继续阅读，了解您如何判断宝宝是否降落到骨盆中，为什么这一点很重要，以及如何处理分娩带来的焦虑。
胎儿约19英寸长（从头到脚跟），6磅重。脚长约3英寸。
除了一项，宝宝的其他发育都差不多了：那就是增加体重！你的宝宝与出生体重相比轻了约2磅。然而，体重范围因人而异。不了解其他相关情况（例如遗传倾向和怀孕经历），就不可能得出哪种才是“正常”的结论。较重的新生儿比早产儿要轻松得多——但您的宝宝现在出生会是早产儿，并且可能会在没有医疗干预的情况下活下来。
你的宝宝现在大约有一个木瓜大小。
你的小家伙现在应该头朝下躺在你的骨盆里.一些婴儿已经下降到骨盆——这可能导致孕肚形状发生变化，并且隆起明显“下垂”。如果检查表明您的孩子已经“下降”， 那么它的头部现在位于骨盆骨的下方。如果分娩开始时胎膜破裂，这是有利的，因为脐带不会再被困在头部和骨盆出口之间。“脐带脱垂”可能导致分娩时出现并发症，且危及孩子的生命。
如果宝宝的头还没有落入骨盆，胎膜破裂，准妈妈必须立即躺下，并以该姿势送往医院。
您在怀孕第36周感觉如何?
距离预产期只有四个星期！事态慢慢变得严肃，许多孕妇的脑海中开始浮现一些担忧。
如果您害怕分娩，应该怎么做？
每个人都说这是女人一生中的大事。也许你听说过朋友或家人分娩的故事，或者在网络论坛中阅读过相关故事。这些可能鼓舞了您，但也可能加剧担忧。对分娩的担忧通常包含了不同的“关注领域”：例如疼痛、对未知的恐惧感、医院、剖腹产、刚出生的婴儿、以及你作为父母的新角色。如果您知道真正让您担心的是什么，请与您的伴侣交流你可能还会通过医疗或心理建议获得极大的舒适感。如果您可以联系到助产士护理服务，当涉及到出生的主要和次要问题时，这种服务是您完美的联系对象。
说到宫缩痛，每个女人的经历都不一样。可以肯定的是担心会加剧疼痛。因此放松技巧长期以来一直被用作助产士的有效止痛方法。此类技巧包括呼吸练习和催眠技巧。
准备分娩的最佳方法是什么？
“催眠分娩”系统会利用这些方法，而为准备分娩和准妈妈而设的瑜伽课程会教授各种主动放松和“收缩”的方法。可提供的服务因地区而异，建议您找出所在地区的可选项以及最适合您的选项。
您的医生也会在此阶段让您知道有哪些分娩时缓解疼痛的手段，任何可以缓解您焦虑的事情都是积极的，您掌握的信息越多越好。许多女性发现，熟悉医院或分娩中心的情况有助于平息她们的紧张情绪。
这种焦虑往往是失控的感觉引起的。分娩意味着要在医院与陌生人一起进入不确定的状况——通常孕妇对分娩的控制感越强，就越放松。实现控制感的最佳方法在许多以“自主分娩”为主题的书籍中有记载，也许您会在怀孕的最后几周找到这些书！
写下生育计划也是一种有用的准备形式。其中可以包含对助产士的指示，例如您的伴侣是否打算在场，您是否希望进行硬膜外麻醉，您的宝宝是否应该在出生后立即（在清洗或彻底检查之前）放在您身上。
最终也最重要的事情之一就是：认识到对您来说首要的事情。
照片：Shutterstock
资料来源：
Your Pregnancy Week by Week, Prof. Lesley Regan, DK Limited, London, 2019, pp. 266 f.
