孕早期即将结束。然而，羊膜囊中仍然有很大的空间，您的宝宝正忙着在里面翻跟头。请继续阅读，了解在怀孕第11周可以适度运动的原因，并了解有关胎儿发育情况的更多信息。
宝宝的脸已经清晰可见了。宝宝喜欢翻跟头——有时甚至在超声波扫描期间也会翻。这些动作也很重要，能够刺激宝宝的大脑发育。
脖子已经长了一点，让宝宝可以更好地移动头部。虽然小家伙看起来更像一个小人了，但比例还是不太协调，因为头部相对于身体来说还是很大（比例大约为1:1）。
您的宝宝现在大约有一颗小番茄大小。
宝宝的心脏在努力地跳动，并且终于归整到胸部的“正确”位置。皮肤渐渐变厚，手指和脚趾上开始长出小小的指甲。宝宝的全身开始长出“绒毛”，它与蜡质的“胎儿皮脂”涂层相配合，保护胎儿并使其在羊水中保持温暖。
激素能确保相应的性器官完全成型，男宝宝的生殖器官逐渐可见。但是，还需要几周的时间才能通过超声波确定宝宝的性别。
胎儿约有1-2英寸长，0.4盎司重。
好消息是：流产的风险已经大大降低，并且随着您的人绒毛膜促性腺激素水平下降，孕期不适也在缓解。大多数准妈妈会发现，孕期最舒适的阶段已经到来。
但是，如果仍然被孕吐所困扰怎么办？除了药物，还有一些替代疗法和自然疗法可以缓解这种情况，例如针灸和生姜制剂。但是，在您尝试任何方法前，您始终应该寻求医生的建议。
子宫又变大了一点——您的膀胱可能会承受更大的压力，您去洗手间也更频繁了。由于血容量增加，您可能还会发现自己越来越口渴。这会导致心悸和头晕。手脚变暖也可能是血液循环提升的副作用。
为什么温和的运动对孕妇有益？
如果您的感觉比孕期开始时有改善，现在可以尝试通过锻炼来抵消恼人的副作用。这些副作用包括：
然而，您必须避免任何高风险或极限运动。我们不建议您参加马拉松以及任何涉及身体接触的运动或滑雪项目，因为有跌倒的风险。
最适合您的运动取决于您之前的训练方式、怀孕过程和某些身体因素（例如前置胎盘 — 胎盘位于宫颈前方）— 因此，事先应与医生讨论哪些运动对您和宝宝是安全的。
职场准妈妈的准备工作
您身在职场并计划在12周时宣布喜讯？如果是这样，现在是考虑宝宝出生后您打算如何处理工作的好时机。要了解现行产假规定以及您在工作场所作为孕妇的权利和义务，您可能需要联系工会代表、行业协会、政府部门以及您所在地区的其他公职人员。地区性的育儿论坛和育儿团体也可以帮助您尽早发现潜在的困难，并提供可能有用的其他资源。
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